近期，随着气温的波动和流感的高发，许多人的嗓子也因此感到不适，咳嗽和有痰似乎都成了家常便饭。这对中老年人而言尤为常见。如果不及时地加以调理，这些不适症状可能会严重影响到工作和生活质量。

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想要摆脱咳嗽多痰的困扰？肺部的养护非常关键！不妨多吃些有利于肺部健康的食材，小编要分享的这几样美食，它们可是喉咙的“救星”！中老年人更应该每隔一天吃一次，润肺止咳、化痰降燥，让你的嗓子重获清爽舒适~

推荐食谱：【马蹄爽】

准备食材：马蹄、淀粉、玉米粒、冰糖

制作步骤：

1.适量马蹄用刮皮刀削掉外皮，清洗干净。

2.用刀切成薄片，切好后放进盘子里面备用。

3.另外一半马蹄切碎，切好后放进碗中，加入两大勺玉米粒。

4.把马蹄和玉米粒倒进锅中，加入一点冰糖，加入适量的清水把火烧开，水开后煮五分钟左右。

5.加入一点淀粉水搅拌一下，煮至粘稠，非常美味的马蹄爽就做好了，清爽解腻非常的适合这个干燥的季节。

推荐食谱：【无水秋梨膏】

准备食材：雪梨、罗汉果、大枣、川贝

制作步骤：

1.雪梨洗净削掉外皮。

2.去完皮用叉子擦成丝，装入盘中。

3.两个罗汉果拍开。

4.再准备几个大枣中间劈开，葱姜切成丝，再准备三克川贝放在纸上卷起来，用擀面杖擀碎。

5.插好梨倒入锅中，放入大枣，罗汉果，姜丝，川贝，最后再准备上两块冰糖，开大火不停翻炒一下。

6.烧开后梨汁慢慢变红，改用中小火再煮上20分钟，把梨熬到软烂，颜色变得稍微有点通红，把火关掉冷却放凉。

7.装入纱布袋中把梨汁挤出来，滤好梨汁重新倒回锅里面，开中小火慢慢熬一熬，熬到颜色枣红色，越熬越浓稠上面起小泡泡。

8.趁热装到玻璃罐中，非常粘稠味道清甜，吃起来口感就是梨汁本身的味道，秋梨膏不仅能止咳化痰，还能去燥。

总结：

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